야외활동1 겨울철 비타민D 부족 해결법 - 햇빛이 부족할 때 건강챙기기 겨울철에는 햇빛이 부족해 비타민 D 결핍이 쉽게 발생할 수 있습니다. 비타민 D는 면역력 강화, 뼈 건강 유지, 기분 조절 등에 중요한 역할을 하는데요. 오늘은 겨울철 비타민 D 부족을 해결하는 다양한 방법을 소개해드리겠습니다.1. 비타민 D가 풍부한 음식 섭취하기햇빛을 많이 받을 수 없는 겨울철에는 비타민 D가 풍부한 음식을 통해 보충하는 것이 중요합니다.비타민 D가 많은 음식:연어, 고등어, 참치 – 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부달걀노른자 – 손쉽게 섭취할 수 있는 비타민 D 공급원버섯 – 햇빛에 노출된 버섯은 비타민 D 함량이 높아짐강화 우유 및 두유 – 비타민 D가 첨가된 식품 선택치즈 – 칼슘과 함께 비타민 D 보충 가능특히, 기름진 생선은 체내 흡수율이 높은 비타민 D를 함유하고 있어 .. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
