스트레칭2 겨울철 허리와 목 건강 관리 방법 추운 겨울이 되면 근육이 경직되고 혈액순환이 원활하지 않아 허리와 목 통증이 심해질 수 있습니다. 특히 난방기 사용으로 실내 공기가 건조해지면서 근육 피로도가 증가할 수 있는데요. 오늘은 겨울철 허리와 목 건강을 지키는 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 찬바람과 온도 변화에 주의하기겨울철 찬바람을 직접 맞거나 실내외 온도 차이가 크면 근육과 신경이 긴장하여 허리와 목이 쉽게 뻣뻣해질 수 있습니다.허리 & 목 건강을 위한 온도 조절법:외출 시 보온 유지 – 목도리, 허리 보호대 착용온도 차이 최소화 – 실내외 온도 차이를 5~10℃ 이내로 유지찬바람 피하기 – 에어컨이나 난방기 바람이 직접 닿지 않도록 조절특히 기온이 급격히 떨어지는 새벽 시간에는 실내 온도를 적절히 유지하는 것이 중요합니다.2. 난방기 사.. 2025. 2. 1. 겨울철 관절을 보호하고 건강을 지키는 법 겨울철이 되면 기온이 낮아지고 활동량이 줄어들면서 관절 통증이 심해지는 경우가 많습니다. 특히 관절염이 있는 분들은 더욱 불편함을 느낄 수 있는데요. 오늘은 추운 날씨에도 건강한 관절을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.1. 관절을 따뜻하게 유지하기추운 날씨에는 관절 주변 근육과 인대가 경직되면서 통증이 심해질 수 있습니다. 따라서 관절을 따뜻하게 보호하는 것이 중요합니다.관절 보온 방법:보온성이 좋은 옷 착용 – 무릎, 손목, 발목을 따뜻하게 감싸기보온팩 활용 – 온찜질을 통해 관절 주변 혈액순환 촉진실내 온도 유지 – 너무 낮은 온도에서 생활하지 않기특히 손과 발이 차가운 경우 관절이 더욱 뻣뻣해질 수 있으므로 장갑과 두꺼운 양말을 착용하는 것이 좋습니다.2. 규칙적인 스트레칭과 가벼운 운동운동 부족은 .. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
