영양섭취1 면역력을 높이는 겨울철 필수 습관 추운 겨울이 찾아오면 면역력이 약해지기 쉬워 감기나 독감 같은 질환에 걸리기 쉽습니다. 하지만 올바른 생활 습관을 유지하면 질병을 예방하고 건강한 겨울을 보낼 수 있습니다. 오늘은 겨울철 면역력을 강화하는 효과적인 방법들을 소개합니다.1. 충분한 수분 섭취로 체내 균형 유지겨울철에는 추운 날씨로 인해 땀이 덜 나고 갈증을 덜 느껴 물을 적게 마시는 경우가 많습니다. 하지만 수분이 부족하면 점막이 건조해져 바이러스와 세균이 침투하기 쉬운 환경이 조성됩니다. 특히, 건조한 실내 환경은 호흡기 건강에 악영향을 줄 수 있으므로 꾸준한 수분 섭취가 중요합니다.체내 수분을 충분히 유지하기 위해 하루 1.5~2L의 물을 마시는 것이 좋으며, 차가운 물보다는 따뜻한 차나 미지근한 물을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 생.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
